장염 증상 설사 급성 스트레스성 두통 치료 예방

 

 
흔하게 겪게 되는 장염, 누구나 한 번쯤은 장염에 걸린 적이 있을 텐데요, 장염에 걸리는 이유와 빠른 회복 방법에는 어떠한 방법들이 있는지 알아보겠습니다.   

 

장염 증상 원인

 
 

[ 목차 ]

1. 장염이란

2. 장염의 종류

3. 장염의 증상 

4. 장염 빨리 낫는법 

5. 장염에 좋은 음식 

6. 장염 예방

 

 
 

1. 장염이란?

보통 세균이나 바이러스에 의한 질병으로 노로바이러스, 살모넬라균, 대장균 등 다양한 병원균이 장염의 원인이 되어 주로 설사와 복통 발열 등의 증상이 나타납니다.  여름철에 주로 장염이 발생하는데요, 날이 더운 날은 음식 관리를 잘해도 빨리 상하게 되고 세균들이 빠르게 번식하게 됩니다.   

 
 

 

 

 

2. 장염의 종류 

급성 장염과 만성 장염으로 분류할 수 있습니다. 
 
🌈 급성 장염 : 대게 바이러스나 세균, 기생충 등의 감염이 원인으로 상한 음식물이나 오염된 물 섭취, 감염성 질환을 가지고 있는 사람과 접촉 시에 발생하는 경우가 많습니다.  보통  우리는 식중독이라고 하죠. 
 
 
🌈  만성 장염 : 지속되는 스트레스를 관리하지 못한 경우나 흡연, 과음 등 원인이며, 염증이 지속되어 반복되고 만성화되는 장염입니다. 
 
 

 

 

3. 장염 증상 

대표적인 것이 설사와 복통, 구토로 이루어집니다. 이러한 반응은 내 몸 방어기전 일환입니다.   
 
🌈 설사, 탈수: 오염된 음식을 먹거나 세균에 노출하게 되면 장 염증이 발생합니다.  염증으로 인한 장 점막 손상으로 물과 전해질 흡수에 문제가 생기고 장에서 흡수되지 못하고 흡수되지 못한 수분이 그대로 남아있어 장 내용물이 묽어지며, 이를 배출하는 과정이 바로 설사가 되는 겁니다.  이러한 이유로 탈수 상태가 발생되기도 합니다. 
 
 
🌈 복통 : 염증으로 인한 장의 손상으로 복부가 예민해져 복통을 느끼게 됩니다.  염증으로 장이 부어 오르면 수축과 경련이 반복하고 급성 장염일 경우에는 장이 과도하게 활동하게 되어 심각한 복통을 느끼기도 한답니다. 
 
🌈 구토 :  장염이 발생하면 우리 소화기관은 역으로 반응하게 되고 음식물을 위로 올려 밀어내려는 현상이 일어나는데 이러한 반응은 우리 몸의 방어 기전으로 신속하게 몸 밖으로 배출하려고 하는 것으로 보시면 됩니다. 
 
 
🌈 두통, 발열  : 장염은 종종 발열과 두통을 일으키기도 합니다. 
 
 
 
 

장염 증상

4. 장염 빨리 낫는법 

 ✔ 수분 보충 :  장염에서 가장 중요한 치료는 바로 수분 보충입니다.  장염이 발생하면 열나고 설사하여 우리 몸의 수분 손실이 발생하는데요, 미지근한 물이나 맑은 콩나물 국이나 된장국도 좋습니다.  또한 스포츠 음료나 이온 음료도 도움이 될 수 있습니다.  하지만, 설탕이나 카페인이 함유된 수분은 피하시길 바랍니다. 
 
 
 
✔  금식 : 장염이 발생하면 배도 꾸룩꾸룩 아프고 설사도 하는데요, 세균 감염으로 인한 염증으로 우리 몸안에서는 침투한 세균과 싸우느라 분주해집니다.  이런 경우에는 음식을 섭취하는 것보다는 금식을 하여 소화기관을 잠깐 쉬게 하는 것이 좋습니다.  장염 발생하면 일단은 금식을 하고 수분을 섭취해 주세요. 
 
자신의 몸상태를 살펴보고 자극적이지 않고, 숭늉이나 죽 바나나, 삶은 감자 등 부드러운 음식으로 시작하시고 점차 일반식으로 확대해 나가시는 게 좋습니다.  기름지고 자극적인 음식은 장염을 더욱 악화시킬 수 있으니 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 
 
✔  매실액 : 배가 아플 때는 매실액을 마시라는 옛 이야기가 있습니다.  저희 집도 배가 아플 때는 매실액을 미지근하게 하여 마시는데요, 매실액에는 살균 효과가 상당히 뛰어나서 일반 시중에 파는 음료보다는 몸에도 좋고 세균으로부터 보호받을 수 있습니다.  
 
 
 
✔  지사제 : 가벼운 장염 증상은 지사제 하나로 장염 증상을 완화시킬 수 있습니다.  하지만, 설사가 심한 경우에는 몸이 자연적으로 유해 물질을 몸 밖으로 배출하는 과정이기 때문에 약간의 시간차를 두고 섭취하시는 것을 개인적으로 추천드립니다.   
 
 
 

 

 

 

 

5. 장염에 좋은 음식 

✔ 매실 : 매실에는 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하여 장염으로부터 염증을 완화하는 데 도움을 받을 수 있으며, 해독 작용으로 유해 물질이나 독소를 체내에서 배출하는 데 도움을 받습니다. 
 
✔ 보리차 : 맹물을 마시기 부담스러운 분들은 마시는 것을 추천 드립니다.  보리차는 체내 독소와 중금속 오염을 배출하는 데 도움을 주고 카페인 등 유해 물질이 함유되어 있지 않아 안전한 차라고 생각하셔도 될 것입니다. 
 
✔ 바나나 : 바나나는 소화하기 좋은 음식으로 설사로 인한 전해질과 칼륨을 보충할 수 있으며 부드러운 질감으로 위장이 민감해져 있을 때 위와 장을 자극하지 않고 통증도 완화시킬 수 있는 좋은 음식입니다. 
 
 

 

 
 

6. 장염 예방

장염 예방을 위해 손 씻기, 음식 위생 관리, 깨끗한 물 섭취, 스트레스 관리, 식사 후 눕지 않기, 과식 피하기 등의 습관이 중요합니다. 또한, 예방접종과 위생적인 화장실 사용, 주변 사람과의 위생 관리도 필수적입니다.  장염 예방을 위한 철저한 관리로 건강을 지킬 수 있습니다.
 
 
 

 

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