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정보/건강6

골다공증에 좋은 음식 및 운동 커피 견과류 골다공증?골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 구조가 약해져서 뼈가 부서지기 쉬운 상태를 말합니다. 이 질환은 주로 노화와 관련이 있으며, 호르몬 변화, 영양 부족, 신체 활동 부족 등 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 골다공증 주요 특징 뼈의 약화) 뼈의 밀도가 감소하여 골절의 위험이 증가합니다. 특히 척추나, 고관절, 손목 등의 부위에서 골절이 자주 발생하는데 초기에는 증상이 없습니다. 그래서 '침묵의 질병'이라고도 불리는데 하지만 진행되면 골절이나 통증이 발생할 수 있습니다. 여성이 남성보다 더 취약할 수 있습니다. 유전, 흡연, 음주 특정 약물 사용 등이 골다공증의 위험을 증가할 수 있습니다. 골다공증은 조기 발견과 적절한 관리가 중요하므로, 정기적인 검진과 예방 조치를 통해 건강한 뼈를 유지하는.. 2024. 10. 22.

들기름 효능 참기름 차이점 저온◼냉압착 들기름 들기름 효능들기름은 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산(ALA)이 풍부해 심혈관 건강에 도움을 주고 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다. 또한 항산화 성분인 비타민 E와 폴리페놀을 함유해 세포 손상을 방지하고, 노화를 늦춥니다. 항염 효과로 염증 완화에 기여하며, 피부에 바를 경우 보습과 염증 완화에도 도움이 됩니다. 들기름이란?들기름은 들깨의 씨앗을 압착하여 추출한 기름으로, 한국 요리에서 주료 사용되는 기름 중 하나인데, 들기름은 고소한 향과 맛을 가지고 있으며, 비빔밥 나물무침, 국수 등의 요리에 주로 사용되고 있으며, 들기름은 건강에 유익한 성분들이 풍부하여 최근에는 건강식품으로도 인기가 많습니다. 들기름과 참기름의 차이점재료) 일단 들기름은 들깨 씨앗을 압착해 만든 기름이며, 참기름은 참깨를 볶아.. 2024. 10. 20.

지중해식 식단 건강 관리의 핵심 바로 '음식' 지중해?지중해는 유럽, 아시아, 아프리카사이에 있는 바다로, 다양한 해안선과섬들이 특징입니다. 이 지역은역사적으로 고대 문명의 중심지였으며,그리스, 로마, 이집트 등의 문화와상업이 발전한 곳입니다. 지중해는 여러 해역으로 나뉘며,온화한 지중해성 기후가 특징으로여름에는 덥고 건조하고, 겨울에는온화하고 비가 많이 내립니다. 2013년, 유네스코는 지중해식 식단을 인류무형문화유산으로지정했습니다. 지중해식 식단이란? 지중해식 식단은 지중해 연안국가들의 전통적인 식사에서유래한 건강한 식습관입니다. 주로 신선한 과일과 채소, 통곡물, 콩류, 견과류 등 식물성 식품이 중심이며,올리브 오일 같은 불포화 지방이주요 지방원으로 심혈관 건강에도움이 됩니다. 생선과 해산물은오메가-3 지방산이 풍부해 심장건강에 이.. 2024. 10. 18.

건강한 인생 2막을 위한 관리 '성공적 노화' 만족스러운 노후에서 가장 중요한 요소는 건강입니다. 이유없이 피곤하거나, 운동해도 부친다는 느낌이 들고 약을 먹어도 좀처럼 개선이 안된다면 노화 관리에 어려움을 겪고 있다는 증거입니다. 100세 시대를 견인할 50-60대 시대를 신중년층 세대부터 각별한 건강관리가 요구 되고 있습니다. 인생 2막을 위한 건강 관리법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 건강한 음식, 바로 식단 노년기에는 영양 상태가 쉽게 악화될 수 있습니다. 치아 손실 소화불량, 변비, 그리고 미각과 후각 기능 저하로 인해 식욕이 감소하고 편식이 늘어납니다. 또한 약물 복용으로 맛에 대한 민감도가 떨어질 수도 있습니다. 이럴 때는 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 곡류와 전분류는 활력을 주고, 채소와 과일은 비타민과 무기질을.. 2024. 10. 17.

'역류성 식도염' 궁금증 7가지 O,X 퀴즈 바렛 식도와 식도암 역류성 식도염 증상?여러분 잠자다 반복적으로마른 기침을 한 적이 있나요? 기침을 하다가 잠을 설친적이 있다면 의심해야 할 질환이 바로 '역류성 식도염' 입니다. 기침을 하면서 가슴 통증을 호소하고명치 끝에서 목부분 까지 타는 느낌의통증, 쓰라림을 느끼면서 불편함이 느껴지고, 음식도 삼키기 어렵습니다. 주변에 보면 '역류성 식도염'으로 고생하는 분들이 많은데요, 가천대 길병원 소화기 내과 교수님과 한림대 강남성심병원 소화기 내과 교수님의 말씀을 참고하여 신문에 난 기사를 토대로 정보를 공유해 해보겠습니다. 역류성 식도염 O,X 퀴즈 🌈질문1) 역류성 식도염에는 우유를 마시면 증상이 완화 되는가? 아니예요, 역류성 식도염에서 우유는 일시적으로는 증상을 완화할 수 있지만,장기적으로는 오히려.. 2024. 10. 16.

코코넛 오일을 이용한 유기농 치약 만들기 코코넛 오일로 만드는 유기농 치약코코넛 오일을 활용한 미백 치약은간단하고 안전하게 사용할 수 있는천연 방법이다. 상업적인 치약과 달리화학 성분 없어도 건강하게치아를 관리할 수 있으며,제작 과정도 쉽다. 물론 각자의 구강 상태에 따라 효과가 달라질 수 있지만, 사용하고 있는 나는 만족하는 중이라 공유해 본다. 코코넛 오일은 건강한 치아 형성에도움을 주고 치태 축적을 방지하며잇몸을 강화하는데, 항균 작용이뛰어난 라우르산을 포함해 충치와잇몸병 예방에 효과적이다. 정기적으로 사용하면 치아의얼룩을 줄이고 밝은 색상을유지할 수 있으며, 입 냄새를감소시키는 효과도 있다. 코코넛 오일 유기농 치약 재료식용 베이킹 파우더 2숟가락코코넛 오일 3숟가락 페퍼민트 혹은 티트리 오일 몇방울단맛을 원하는.. 2024. 10. 10.

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