Flow 삶이 고조되는 순간, '몰입' 황농문

 

1. 황농문 작가의 '몰입' 책 소개 

황농문 작가의 '몰입'이라는 책은 사람의 몰입 경험을 다루고, 몰입이 어떻게 삶의 질을 향상하는지를 설명한다.  몰입 상태를 유지하기 위해 필요한 조건과 이를 실천하는 방법에 대한 다양한 사례와 이론이 포함되어 있다.  
 

 

몰입_황농문

 
 
우리가 몰입상태를 유지하기 위해서는 목표가 명확하고 구체적일 때 몰입 상태를 유지하기 쉬워진다. 목표가 모호하면 집중하기 어렵고,  흐지부지 되기 일쑤이다.  또한 수행 과정에서 바로 바로 피드백을 받을 수 있어야 하는데 피드백이 즉각적이면 자신이 잘하고 있는지 잘못하고 있는지를 알 수 있어 몰입이 유지된다. 
 
 
 
그리고 도전 과제가 자신의 능력과 적절히 맞아야 한다.  너무 쉬우면 지루하고, 너무 어렵다면 불안해 질 수 있다.  자율성 또한 보장되어야 하는데 스스로 조절할 수 있는 자유가 주어져야 몰입하기 쉽다.  몰입을 하기 위해서는 몰입에 방해되는 요소들을 제거하고 작업에 완전히 집중할 수 있는 환경이 필요한데 주의가 집중될 수 있도록 조건들이 충족되면 몰입 상태를 유지하기가 수월하다. 

 

 

 

 
 

2. 몰입 상태를 실천 방법

 
몰입 상태를 실천하기 위해서는 어떠한 방법이 있는지 알아 보자. 
 
먼저, 방해 요소를 최소화하기 위해서는 작업 공간을 정리하고 소음이나 방해 요소를 줄이는 것이 도움이 된다.  명확하고 구체적인 목표를 설정하고, 이를 달성하기 위한 세부 계획을 세우기도 하는데 목표는 작고 달성 가능한 단위로 나누어 진행하면 몰입하기 쉬워진다.  

 

 
또한 일정한 시간에 정해진 작업을 수행하는 습관을 들이는데 일관된 루틴은 몰입 상태를 유도하는 데 도움을 준다.  작업 중에는 자신이 진행 상황을 체크할 수 있는 피드백을 적극적으로 활용하는데 피드백을 통해 성과를 점검하고 개선점을 찾는 것이 중요하다.  

 

 

 
몰입상태가 유지가 안될 때는 명상 및 집중훈련을 통해 주의 집중력을 향상시킬 수 있다.  꾸준한 훈련을 통해 몰입 능력을 높일 수 있으며 적절한 휴식과 자기 관리는 에너지를 유지하고, 피로를 줄일 수 있다.  신체와 정신의 건강이 몰입 상태를 유지하는 데 아주 중요한 역할을 한다.  

 

 

 

Flow, 삶이 고조되는 습관,
마치 자유롭게 하늘을
날아가는 듯한 느낌이거나
물 흐르는 것처럼 편안하고
자연스럽게 행동이 나오는
상태여서 몰입이
이루어진다는 것이다.

 

 

 

 

 

칙센트 미하이는 '몰입은 의식이 경험하는 꽉 차 있는 상태다.' 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 아우러지는 것이다.라고 했다.  몰입은 '순간'이 아니라 '오래' 몰입하는 것이 중요한데 몰입하기 위해서는 몰입에 방해되는 요인들을 제거하여 최상의 몰입 조건을 만드는 것이 중요하다.  
 

 

 

 
몰입 사고를 하는 데 가장 중요한 조건이 운동이다. 일단 운동은 스트레스를 줄이고, 긴장을 완화시켜 몰입에 더 집중할 수 있는 환경을 만들고 정신을 맑게 하여 집중력을 향상하는 데 도움을 준다.  이는 몰입 상태를 유지하는 데 중요한 요소이기도 하며 신체 활동을 함으로써 뇌의 혈류를 증가시키고 창의성을 자극할 수 있다.  이러한 이유로 운동은 몰입을 돕는 중요한 요소 중 하나로 여겨진다. 규칙적인 운동을 통해 몸과 마음의 균형을 유지하고 몰입 상태를 보다 잘 유지할 수 있다.  
 
 

시냅스의 가소성은 어떤 행동이나 생각을 하면
그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 나타나서 인격이 변화한다는 
것을 의미한다.  다시 말해서 시냅스의 가소성은 '심은 대로 거둔다.'는
인과법칙이 우리 신경계에도 적용된다는 것을 알려준다.

우리가 자주 하는 행동이나 생각이 뇌의 신경망에 실제로 영향을 미치고, 그로 인해 우리의 인격과 행동이 변화할 수 있음을 의미한다.  뇌는 손상이나 스트레스에 대해 적응하고 회복할 수 있는 능력을 가지고 있다.  시냅스 가소성 덕분에 뇌는 손상된 부분의 기능을 다른 부분이 대체할 수 있는 가능성을 가진다.  우리는 의도적으로 새로운 행동을 습관화하거나 긍정적인 사고방식을 개발함으로써 뇌의 시냅스를 변화시키고, 그로 인해 인격과 행동을 변화시킬 수 있다고 한다. 

 

 

 

 

 

 

 

3. 황농문의 '몰입' 마무리

p158 우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 '나의 생각' 이다.  생각에 의한 입력은 우리가 선택할 수 있고 노력에 의해 크게 바꿀 수 있다.  이러한 요인을 고려하여 삶과 교육의 방향을 설정해야 할 것이다.  우리는 자신의 생각을 조절하고 선택할 수 있는 능력이 있다.  생각은 우리가 경험하는 감정과 행동에 큰 영향을 미치기 때문에, 자신의 생각을 잘 관리하고 조절하는 것은 삶의 방향을 설정하는 데 매우 중요하다.   자신의 생각을 조절하는 것은 삶의 질을 향상하고, 개인의 성장과 교육에 있어서 중요한 요소이다.  이를 통해 보다 건강하고 만족스러운 삶을 살아갈 수 있다. 
 
 

몰입 상태에서는 작업에 완전히 집중하게 되어 문제를 효율적으로 해결하거나 목표를 달성할 수 있으며, 높은 품질의 결과물을 만들어 낸다.  또한 새로운 아이디어를 떠올리기도하고 창의적으로 문제를 해결하기도 하는데 깊이 생각하고 문제에 몰두할 수 있어 창의적인 접근이 가능해진다.  몰입은 작업의 효율성을 높이고, 개인의 성취감을 증진시키며, 정신적 웰빙을 도와주기 때문에 만족스러운 삶과 직업적 성과를 이룰 수 있을 것이다.   

 

 

 

 

 

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