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경험/건강4

족저근막염 저주파 기기◼ 계단 오르기 운동 효과 4탄 족저근막염으로 고생하고 있는경험을 포스팅하고 있습니다. 지금은 운동을 쉬고 있어 일상생활에서는 크게 지장 없이지내고 있지만, 오래 걷거나 심한 운동은 조심하고 있습니다. 제가 어떻게 족저 근막에 염증을 얻었고, 자가치료와병원치료를 했었던 경험을 정리했습니다. 링크 걸어 둘 테니 시간순으로 읽고 오시면 그간족저근막염으로 고생했던 제 상황들을 공감하실 수 있을 것 같습니다. 1. 족저근막염 대체 운동 '계단 오르기' 수영장이 공사로 인해 문을 닫았다. 나는 족저근막염 대체 운동을찾아야만 했다. 계단 오르기가 유산소 운동과근력 운동 효과를 동시에 볼 수 있다는 얘기는 자주 들었던지라족저근막염 대체 운동으로'계단 오르기'를 하기로 마음먹었다. 우리 집이 25층이라 문 열고 나가면 바로.. 2024. 10. 8.

족저근막염 주사 부작용 체외충격파 병원 치료 시작 3탄 족저근막염이 생긴 지 1년 됐는데요. 한참 아플 때 비하면 지금은많이 나아졌습니다. 중기에 자가 치료로 약간의 효과를 보면 다시 축구하러 가서 뛰고, 한 동안 그렇게 운동하러 다니다가 지난 5월제천에서 한 직장인배 축구대회를 기점으로 제 발상태는 급격하게 안 좋아지기 시작했어요. 그래도축구에 대한 미련을 버리지 못하고간간히 나가서 뛰기도 했지만😅 저는 세계여행을 계획하고 있어요.하지만 축구가 부상이 많은 운동이라지금 발 상태에서 한 번 더 다치면계획했던 일들에 차질이 생길 것 같다는두려움에 잠정적 중단하기로 했답니다. 족저근막염 통증이 가장 심할 때심각성을 느끼고 병원을 다니게 되면서경험했던 내용들을 포스팅해보려고 합니다. 제가 왜 족저근막염이 생겼는지. 족저근막염 초◾중기 .. 2024. 10. 1.

족저근막염 자가치료 / 치료방법. 냉찜질, 맨소레담, 운동화, 깔창, 슬리퍼, 양말, 맨발걷기 2 제가 축구를 하면서 족저근막염진단을 받고, 족저근막염자가치료를 시작하면서 통증을 완화시키는 방법들을 포스팅했습니다. 저는 축구를 하면서 갑자기 안쓰던 발을 많이 사용하게 되고초기에 적절히 관리하면서휴식을 해줬어야 하는데마냥 즐겁게 아파도 뛰었습니다. 지금 생각해 보면 미련한 행동이었지만 그때는 축구장에서 행복하게 뛰고 있는 내가 좋았던 것 같아요. 어떤 계기로 축구를 시작하게 되었고, 계속 뛰게 되었는지는1편 읽고 오시면 시간 순으로 쉽게 이해하실 수 있을 것 같아요. ⚽2024.09.25 - [경험] - 축구 족저근막염(足底筋膜炎) 원인◾ 운동 1년째 고생 중 1탄 ⚽ 축구 족저근막염(足底筋膜炎) 원인◾ 운동 1년 째 고생 중 1탄목차 1. 축구 족저근막염이 생긴이유?2. 발.. 2024. 9. 26.

축구 족저근막염(足底筋膜炎) 원인◾ 운동 1년 째 고생 중 1탄 1. 축구 족저근막염? 2023년 작년에 내가 살고 있는동네에 '주민센터'에서 운영하는'골 때리는 엄마들'이라는프로그램이 생겼다. 퇴근길 사거리에 큼지막하게걸린 현수막을 보고" 바로 이거야."를 외치며마감 하루 전아슬아슬하게 신청했다. 주 1회 토요일에 나가서 총 2시간 중 한 시간은 패스나 볼다루는 훈련을 하고 나머지 한 시간은 6명씩 편을 나눠 풋살 시합을 했었다. 현실은 풋살을 처음 하는초보였으나 마음만은메시 못지않았다. 😅 그간 가족들과 대중매체를 통해 보았던 축구 기술들을 머릿속에이미지 트레이닝 하며축구를 늘 했던 사람처럼내 몸과 마음은 그라운드를뛰어다니고 있었다. 실제로 한 경기에서헤트트릭을 했던 적도 있었다.ㅋ 처음에는 다이어트 목적 이였으나한 주 한.. 2024. 9. 25.

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