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정보/건강41

고혈압 낮추는 방법 운동 혈압 빠르게 내릴 수 있을까? 고혈압으로 고생하고 있는 사람들이 대한민국 성인 인구의 25% 정도 된다고 하는데요, 90% 이상 원인을 알 수 없는 경우가 대부분이지만, 평소 생활 습관, 식습관을 관리해야 합니다. 고혈압을 즉각적으로 낮추는 방법은 없겠지만 그나마 빠른 효과를 얻을 수 있는 간단한 방법과 생활습관 개선으로 고혈압 낮추는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압 빠르게 낮추는 방법 고혈압을 빠르게 낮추려면 우선 편안한 자세로 깊게 숨을 쉬어 긴장을 풀고, 안정감을 찾는 것이 중요합니다. 술과 카페인을 마시지 말고, 짠 음식을 피하고 채소 위주의 식사를 하며, 가벼운 스트레칭이나 따뜻한 목욕도 혈압을 일시적으로 낮출 수 있습니다. 2. 고혈압 낮추는 방법 '음식' 🌈 저염식 : 과도한 나.. 2024. 11. 25.

수족 냉증 원인 치료법 따뜻하게 해주는 음식 손발이 늘 차갑게 느껴진다면 단순히 추위가 아닌 수족 냉증일 수 있습니다. 이는 계절과 관계없이 손발이 차가워지는 증상으로, 많은 사람이 경험하는 흔한 문제입니다. 특히 겨울철에는 증상이 더 심해져 일상생활에 불편함을 주기도 합니다. 이번 글에서는 수족 냉증의 원인, 증상, 그리고 효과적인 관리법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수족 냉증 원인 수족 냉증의 원인 6가지를 소개합니다. 혈액순환 문제손발의 말초 혈관은 체온 조절을 위해 혈액 흐름을 조정하지만, 이 과정이 원활하지 않으면 손발이 차가워질 수 있습니다. 특히 저혈압이나 빈혈로 인해 혈액 공급이 부족하면 이러한 증상이 나타날 가능성이 높습니다. 교감 신경 문제스트레스가 심하면 교감신경이 자극되어 혈관이 수축하게 됩니다. 이 과.. 2024. 11. 23.

거꾸로 식사법 야채 - 단백질 - 탄수화물 원리와 효과 건강에 관심이 높아지면서 새로운 식사법들이 주목받고 있습니다. 그 중 하나가 바로 '거꾸로 식사법'입니다. 이 방법은 단순하면서도 효과적인 체중 관리 방법으로 알려져 있어, 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 저 역시 이 방법을 실천 중인데, 놀라운 결과를 경험하고 있습니다. 지금부터 거꾸로 식사법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 거꾸로 식사법의 개념거꾸로 식사법은 일반적인 식사 순서를 뒤집는 방식입니다. 보통 우리는 밥과 국을 먼저 먹고 반찬을 먹는데, 이 방법은 그 순서를 완전히 바꿉니다. 먼저 채소를 충분히 섭취하고, 그 다음 단백질 위주의 반찬을 먹은 후, 마지막으로 탄수화물을 섭취합니다. 이러한 방식은 혈당 관리와 체중 감량에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 작동 원리이 식.. 2024. 11. 23.

피하지방 빼는법 내장 지방 구분 뱃살 빼는 법 피하지방은 피부 아래에 위치한 지방으로 체온 유지와 충격 흡수에 중요한 역할을 합니다. 내장지방과 달리 외부와 가까운 부위에 있어 외모에 영향을 미치고 있습니다. 피하지방과 내장지방을 구분하고 살 빼는 법을 알아 보도록 하겠습니다. 1. 내장지방과 피하지방 구별법 ◾ 피하지방은 복부 피부와 근육 사이에 존재하는 지방으로, 손으로 뱃살을 잡을 때 느껴지는 묵직한 느낌이 바로 피하지방에 해당합니다. 배에 힘을 주었다 숨을 딱 풀었을 때 보이는 뱃살이 피하지방인데요, 피하지방은 체온 유지와 충격 흡수에 중요한 역할을 하고 있지만, 과도하게 쌓이면 건강에 좋지 않습니다. ◾ 내장지방은 몸 안의 장기들 사이에 위치한 지방으로, 손으로 만질 수도 없고, 외적으로 드러나지 않기 때문에 마른 사람.. 2024. 11. 22.

쥐젖 제거 집에서 하는 방법 3가지 제거 안하면? 피부에 갑자기 작은 돌기처럼 오돌도돌한 것이 만져지면, 통증이나 다른 증상이 없더라도 쥐젖일 수 있습니다. 특히 나이가 들면서 발생 빈도가 높아지는데요, 집에서 제거할 수 있는 민간요법 3가지 알려 드리겠습니다. 1. 쥐젖 발생 원인 쥐젖은 섬유 조직으로 이루어진 양성 종양으로, 인체에 해롭지 않으며 악성으로 변할 위험은 없는데요, 보통 미용 목적으로 제거합니다. 발생 원인은 정확히 알려져 있지 않지만, 일반적으로 비만이나 임신 중 호르몬 변화로 인해 나타날 수 있습니다. 2. 쥐젖 제거 방법 쥐젖 제거 방법에는 병원 치료를 받는 것과 집에서 할 수 있는 방법이 있습니다. 2.1. 병원치료◾ 레이저 : 병원치료는 레이저를 이용해 쥐젖을 제거하는 방법입니다. 피부.. 2024. 11. 22.

위축성 위염 원인과 증상 미란성 위염 차이 통증 위축성 위염이란?위축성 위염은 만성 염증으로 위 점막이 얇아지고 방어 기능이 약해지는 상태인데요, 이 질환은 헬리코박터 파일로리 감염, 잘못된 식습관, 스트레스, 흡연, 음주 등으로 발생할 수 있습니다. 위산 분비가 조절되지 않으면 과다하거나 부족한 상태가 되어 위 점막이 손상되거나 소화불량이 심화될 수 있으며, 이는 위암으로 발전할 위험을 높입니다. 초기 발견과 꾸준한 관리가 중요해 보입니다. 위축성 위염 원인 위축성 위염은 주로 헬리코박터 파일로리 감염이 원인으로 알려져 있습니다만, 우리의 식습관이 자극적인 음식을 추구하거나, 술을 자주 마시는 분, 과도한 커피 섭취, 흡연, 스트레스 등에 영향을 받을 수 있습니다. 위축성 위염 통증 위축성 위염은 일반적으로 뚜렷한 .. 2024. 11. 19.

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