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서리태 효능 탈모에 정말 효과 있을까? 서리태 효능에 대해 알아볼 건데요, 검은콩의 대표인 서리태가 탈모 억제에 효과가 있는지 서리태와 검은콩은 어떠한 차이점이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1. 서리태의 주요 효능 🌈 심혈관 건강: 이소플라본 덕분에 서리태는 혈압과 콜레스테롤을 관리하고 혈액순환을 촉진하여 심장병 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 🌈 항산화 작용: 서리태는 안토시아닌을 비롯한 항산화 물질이 풍부해, 활성산소를 억제하여 세포 손상을 방지하고, 노화 과정을 늦추며, 피부 탄력 유지와 주름 방지에 기여합니다. 🌈 항암 가능성: 폴리페놀과 플라보노이드가 포함되어 있어 암세포 증식을 억제할 수 있으며, 특히 유방암과 전립선암에 대한 연구에서 긍정적인 결과가 있지만, 인간에 대한 추가 연구가 필요합니다. 🌈 소.. 2024. 12. 24.

대추 효능 부작용 대추씨 먹어도 될까? 대추 속담 동의보감에 나와 있는 대추 효능과 부작용, 대추에 관한 우리나라 속담을 알아보도록 하겠습니다. 1. 대추 효능 🌈 기 보충 ▪ 혈액 증가 : 대추는 체력을 북돋우고 혈액을 늘려줘서 신체에 활기를 불어넣습니다. 특히 기운과 혈액이 부족한 사람들에게 유익하죠. 대추 차나 대추와 생강을 함께 우린 차는 기력과 혈액을 보충하는 데 효과적입니다.🌈 소화기능 향상 : 대추는 소화기능을 향상하고 소화를 돕습니다. 특히 소화불량이나 위경련이 있는 사람들에게 도움이 됩니다. 대추로 만든 과일차는 위장을 안정시키는 데 효과적입니다. 🌈 스트레스 완화 : 대추는 정신을 진정시키고 긴장을 풀어주는 성분을 함유하고 있어, 불안이나 잠 못 드는 문제를 겪는 사람들에게 유익할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 대추.. 2024. 12. 24.

대추차 끓이는 법 겨울철 따뜻한 대추차 한 잔🍯 심신을 안정시켜 주고 스트레스 완화에 좋은 대추차 끓이는 법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 준비는 간단하게, 맛은 풍성하게대추차를 만들기 위해 필요한 재료는 간단합니다. 싱싱한 생대추나 말린 대추, 그리고 물이면 충분합니다. 여기에 취향에 따라 생강, 계피, 꿀을 더하면 더욱 풍부한 맛과 향을 즐길 수 있습니다. 생대추를 사용할 경우에는 깨끗히 씻은 후 대추 씨앗을 제거해 주세요. 대추 씨앗을 제거한 후 물 200ml에 대추 10-15개 정도가 적당하며, 말린 대추는 씨앗을 제거하지 않고 그대로 사용이 가능합니다. 2. 끓이는 방법, 어렵지 않아요대추를 깨끗하게 씻어 씨를 제거하고, 물과 함께 냄비에 넣고 끓여줍니다. 불을 세게 하지 말고 약한 불에서 20분 정도 은은하게 우려내면 달.. 2024. 12. 24.

대추차 효능 5가지 잠이 보약 수면에 감기에 탁월한 전통차 대추차는 풍부한 영양소를 담고 있는 전통차로써 숙면을 취하지 못하는 사람들에게 특히 도움을 주는데요, 대추차 효능과 칼로리, 부작용 등 알아보도록 하겠습니다. 1. 대추차 효능 🌈피로 회복 : 잠자기 전 뜨끈한 대추차 한 잔 만시면 하루 피로가 싹 가시는 느낌을 받으실텐데요, 대추에는 비타민C와 항산화 성분이 풍부하여 피로한 몸을 풀어주고, 감기에 걸리지 않도록 면역력을 높아주어 질병 예방에 도움을 줍니다. 바쁜 생활 속에 뜨뜻한 대추차는 피곤한 몸을 회복시켜 주는 데 탁월한 선택일 것입니다. 🌈 빈혈 예방 : 대추는 철분이 풍부해 적혈구 생성과 산소 운반을 도와 빈혈 예방과 개선에 효과적입니다. 체력 저하나 피로를 자주 느끼는 사람에게 대추차는 자연스럽게 에너지를 보충하는 좋은 방법입.. 2024. 12. 23.

귤 효능 5가지 오렌지와 뭐가 다를까? 칼로리 하루 권장량 겨울철 과일, 귤 누구나 좋아하는 과일인데요, 비타민c가 풍부하며 새콤달콤 맛있는 귤에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 귤 효능 🌈 피부 건강 : 비타민C가 풍부한 귤은 100g당 30-40mg의 비타민을 함유하고 있어 면역력 강화와 피부 건강에 좋으며 피로 회복에도 탁월합니다. 물론 비타민C 함량은 품종과 크기에 따라 조금씩 차이가 있겠습니다. 🌈 심혈관 건강 : 귤에 함유된 칼륨이 우리 몸에 나트륨 배출을 원활하게 하여 혈압을 낮춰 줍니다. 그 이유가 칼륨이 혈관의 긴장도를 낮춰 심장의 부담을 줄여 주기 때문입니다. 또한 귤에 포함된 식이섬유가 우리 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주며, 콜레스테롤 축적 방지에 효과적입니다. 🌈 동맥경화 예방 : 귤에 함유되어 있는 .. 2024. 12. 18.

단백질 섭취량 계산 성인 남녀 단백질 적정량 근육 성장에는 단백질이 꼭 필요한데요, 단백질은 근육을 만들고 운동으로 손상된 근육을 회복시키는 역할을 합니다. 하루 단백질 적정 섭취량을 알아보는데 개인의 체중, 운동, 강도, 활동량, 목표 감량 등에 따라 달라집니다. 1. 성인 남녀 적정 단백질 섭취량 🌈 성인 남성: 일반적으로 성인 남성의 하루 단백질 섭취 권장량은 체중 1kg당 0.8g입니다. 예를 들어, 체중이 70kg인 남성은 하루에 약 56g의 단백질이 필요합니다. 이를 음식으로 섭취하려면, 닭가슴살 100g(약 31g 단백질), 달걀 2개(약 12g 단백질), 퀴노아 1컵(약 8g 단백질)을 먹으면 됩니다. 이렇게 식사를 조합하면 하루 단백질 요구량을 충분히 충족할 수 있습니다.🌈 성인 여성: 성인 여성의 경우, 하루 단백질.. 2024. 12. 5.

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