λ μλ§μ λΉλ°μ νλ€'λ λκ³Όνκ³Ό μ¬λ¦¬νμ λ°νμΌλ‘ μΈκ°μ μλΉ μ¬λ¦¬μ νλμ λΆμν μ± μ΄λ€.
μ μλ μΈκ°μ λκ° μΈ κ°μ§ μμμΌλ‘ μ΄λ£¨μ΄μ Έ μμΌλ©°, μ΄ μΈ κ°μ§ μμμ΄ μλ‘ μνΈμμ©νμ¬ μΈκ°μ μλΉ νλμ κ²°μ νλ€κ³ μ£Όμ₯νκ³ μλλ°,
⾠첫 λ²μ§Έλ μκ·Ή μμ€ν μ΄λ€. μ΄λ μλ‘μ΄ κ²½νκ³Ό μκ·Ήμ μΆκ΅¬νλ μμμΌλ‘, νΈκΈ°μ¬κ³Ό λͺ¨νμ¬μ μκ·Ήνλ€. μ΄ μμ€ν μ μ°λ¦¬κ° μλ‘μ΄ μ νμ΄λ μλΉμ€λ₯Ό ꡬ맀ν λ νμ±νλλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μλ‘μ΄ μ€λ§νΈν°μ΄ μΆμλλ©΄ λ§μ μ¬λλ€μ΄ νΈκΈ°μ¬κ³Ό λͺ¨νμ¬μ κ°μ§κ³ ꡬ맀λ₯Ό νλ€.
βΎ λ λ²μ§Έλ μ§λ°° μμ€ν μ΄λ€. μ΄λ κΆλ ₯κ³Ό μ§μλ₯Ό μΆκ΅¬νλ μμμΌλ‘, κ²½μμ¬κ³Ό μ±μ·¨κ°μ μκ·Ήνλ€. μ΄ μμ€ν μ μ°λ¦¬κ° κ³ κ°μ μ νμ΄λ λΈλλλ₯Ό ꡬ맀ν λ νμ±νλλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, κ³ κΈ μλμ°¨λ λͺ ν κ°λ°©μ ꡬ맀νλ μ¬λλ€μ μ§λ°° μμ€ν μ΄ νμ±νλμ΄ μλ€.
βΎ μΈ λ²μ§Έλ κ· ν μμ€ν μ΄λ€. μ΄λ μμ κ³Ό ννλ₯Ό μΆκ΅¬νλ μμμΌλ‘, μμ κ³Ό μμ κ°μ μκ·Ήνλ€. μ΄ μμ€ν μ μ°λ¦¬κ° μΌμμ μΌλ‘ μ¬μ©νλ μ νμ΄λ μλΉμ€λ₯Ό ꡬ맀ν λ νμ±νλλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μΉμ½μ΄λ ν΄μ§ κ°μ μνμ©νμ ꡬ맀ν λλ κ· ν μμ€ν μ΄ νμ±νλλ€.
μ΄ μ± μ λ€μν μ¬λ‘μ μ°κ΅¬ κ²°κ³Όλ₯Ό ν΅ν΄ μΈκ°μ μλΉ μ¬λ¦¬μ νλμ μ΄ν΄νλ λ° λμμ μ€λ€. κΈ°μ μ λ§μΌν μ λ΅μ μ립νλ λ°μλ μ μ©ν μ§μΉ¨μ μ 곡νλ€.
μΈκ°μ μλΉ μ¬λ¦¬μ νλμ λ€μν μμΈμ μν΄ μν₯μ λ°λλ° λνμ μΈ μμΈμΌλ‘λ μλμ κ°μ κ²λ€μ΄ μλ€.
βΎ μ리μ μμΈ μΈκ°μ μ리μ μꡬλ μλΉ νλμ μν₯μ λ―ΈμΉλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, λ°°κ³ νμ λλΌλ©΄ μμμ ꡬ맀νκ³ , κ°μ¦μ λλΌλ©΄ μλ£λ₯Ό ꡬ맀νκ³ μμΌλ©°, μ¬λ¦¬μ μμΈ μΈκ°μ μ¬λ¦¬μ μꡬλ μλΉ νλμ μν₯μ λ―ΈμΉλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μμμ€ν μꡬλ μμ μ κΏκ³Ό λͺ©νλ₯Ό μ΄λ£¨κΈ° μν΄ μλΉλ₯Ό νκ³ μλ€.
βΎ μ¬νμ μμΈ μΈκ°μ μ¬νμ λλ¬Όμ΄κΈ° λλ¬Έμ, μ¬νμ μμΈμ μλΉ νλμ ν° μν₯μ λ―ΈμΉλ€. νμΈμ μμ μ μμνμ¬ λͺ νμ ꡬ맀νκ±°λ, μ§λ¨μ μμκ°μ λλΌκΈ° μν΄ νΉμ λΈλλλ₯Ό μ νΈνκΈ°λ νλ€.
βΎ λ¬Ένμ μμΈ λ¬Ένμ μμΈμ κ°μΈμ κ°μΉκ΄κ³Ό μ λ μ μν₯μ λ―ΈμΉλ©°, μλΉ νλμλ μν₯μ μ€λ€.
βΎ λ§μΌν μμΈ κΈ°μ μ λ§μΌν μ λ΅μ ν΅ν΄ μλΉμμ μꡬλ₯Ό μκ·Ήνκ³ , μλΉλ₯Ό μ λνλ€.
μΈκ°μ μλΉ μ¬λ¦¬μ νλμ λ§€μ° λ³΅μ‘νκ³ λ€μνκΈ° λλ¬Έμ, μ΄λ₯Ό μλ²½νκ² μ΄ν΄νλ κ²μ μ΄λ ΅μ§λ§, μμ μμΈλ€μ κ³ λ €νμ¬ μλΉμμ μꡬλ₯Ό νμ νκ³ , μ΄λ₯Ό μΆ©μ‘±μν€λ μ νμ΄λ μλΉμ€λ₯Ό μ 곡νλ κ²μ΄ μ€μνλ€κ³ μκ°νλ€.
μλ₯Ό λ€μ΄, κΈ°μ μ΄ μλ‘μ΄ μ νμ μΆμν λλ μκ·Ή μμ€ν μ κ³ λ €ν΄μΌ νλ€. μ νμ λμμΈμ΄λ κ΄κ³ λ±μ ν΅ν΄ μλΉμμ νΈκΈ°μ¬κ³Ό λͺ¨νμ¬μ μκ·Ήν΄μΌ νλ€. λ, κΈ°μ μ΄ κ³ κ°μ μ νμ ν맀ν λλ μ§λ°° μμ€ν μ κ³ λ €ν΄μΌ νλ€. μ νμ λΈλλ μ΄λ―Έμ§λ λ§μΌν μ λ΅ λ±μ ν΅ν΄ μλΉμμ κΆλ ₯κ³Ό μ§μμ λν μꡬλ₯Ό μΆ©μ‘±μμΌμΌ νλ€. μ± μ μ½μΌλ©΄μ λλ μΈκ°μ μλΉ μ¬λ¦¬μ νλμ λν΄ κΉμ΄ μ΄ν΄ν μ μμλ€. κΈ°μ μ λ§μΌν μ λ΅μ μ립νλ λ°μλ λ§μ λμμ΄ λ κ² κ°λ€.
μΈκ°μ μλΉ μ¬λ¦¬μ νλμ μ΄ν΄νκ³ μΆμ λΆλ€, κΈ°μ μ λ§μΌν μ λ΅μ μ립νλ λ° κ΄μ¬ μλ λΆλ€μκ² μ΄ μ± μ μΆμ²νλ€.
πμ¬μΈ (SATS - Sate Skin to Sleep) κΈ°λ² μΈμμ μνλ λλ‘π
μ¬μΈ (SATS - Sate Skin to Sleep) κΈ°λ² μΈμμ μνλ λλ‘
1. SATS κΈ°λ²SATS κΈ°λ²(SATS - Sate Skin to Sleep)μ λμ΄λΉκΉ λ²μΉκ³Ό κ΄λ ¨λ μκ°ν κΈ°λ² μ€ νλλ‘, λ΄λ©΄μ μλλ₯Ό κ°ννμ¬ μνλ νμ€μ μ°½μ‘°νλ λ° μ¬μ©λ©λλ€. μ΄ κΈ°λ²μ μ£Όλ‘ λ€λΉ κ³ λ€λ(Neville
shc10262.tistory.com