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by ์ฑ…ํ–ฅ๊ธฐSOO๐Ÿ˜„ 2024. 7. 24.
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โ—พ  ๋ถ€์ •๋ณธ๋Šฅ, ์ธ๊ฐ„์€ ์ข‹์€ ๊ฒƒ๋ณด๋‹ค ์•ˆ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์— ์ฃผ๋ชฉํ•˜๋Š” ๋ณธ๋Šฅ์„ ๋งํ•˜๋Š”๋ฐ ์ธ๊ฐ„์˜ ์ƒ์กด์„ ์œ„ํ•ด ๋ถ€์ •์ ์ธ ๊ฒƒ์— ๋”์šฑ ๋ฏผ๊ฐํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋„๋ก ์ง„ํ™”ํ•ด ์™”๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.  ๋ถ€์ • ๋ณธ๋Šฅ์€ ํ˜„๋Œ€ ์‚ฌํšŒ์—์„œ ๊ณผ๋„ํ•˜๊ฒŒ ์ž‘์šฉํ•˜์—ฌ ์„ธ์ƒ์„ ์ง€๋‚˜์น˜๊ฒŒ ๋ถ€์ •์ ์œผ๋กœ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค.  ๋จผ์ € ๋‚˜์œ ์†Œ์‹์„ ๋“ค์„ ๋•Œ๋Š” ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ „์ฒด ์ƒํ™ฉ์˜ ์ผ๋ถ€์ธ์ง€, ์˜ˆ์™ธ์ ์ธ ๊ฒฝ์šฐ ์ธ์ง€๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ•ด์•ผ ํ•˜๋ฉฐ, ๊ธ์ •์ ์ธ ๋ถ€๋ถ„์„ ์ฐพ์•„๋‚ด์–ด ๊ทธ๊ฒƒ์— ์ฃผ๋ชฉํ•˜์—ฌ ์ตœ์•…์˜ ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋„ ์ตœ์„ ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋Œ€ํ•˜๊ณ  ์–ธ๋ก  ๋ณด๋„๋‚˜ ์†Œ๋ฌธ์„ ๋“ค์„ ๋•Œ ์ถœ์ฒ˜๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๊ณ , ๋น„ํŒ์ ์œผ๋กœ ๊ฒ€ํ† ํ•˜์—ฌ ๋ฐ›์•„ ๋“ค์—ฌ์•ผ ํ•œ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค. 

 

 

 


 
โ—พ  ์ง์„ ๋ณธ๋Šฅ, ์ธ๊ฐ„์€ ์–ด๋– ํ•œ ์‚ฌ๊ฑด์ด๋‚˜ ํ˜„์ƒ์—์„œ ์ง์„ ์œผ๋กœ ๋ณด๋ ค๋Š” ๋ณธ๋Šฅ์„ ์˜๋ฏธํ•œ๋‹ค.  ๋˜ํ•œ ์ธ๊ฐ„์€ ๊ทธ ์‚ฌ๊ฑด์ด๋‚˜ ํ˜„์ƒ์ด ๊ณ„์†ํ•ด์„œ ์ง์„ ์œผ๋กœ ๋ฐœ์ „ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋ณ€ํ™”ํ•  ๊ฒƒ์ด๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ณธ๋Šฅ์€ ๋ฏธ๋ž˜๋ฅผ ์˜ˆ์ธกํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šธ ๋•Œ ์ž˜๋ชป๋œ 
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โ—พ ๊ณตํฌ๋ณธ๋Šฅ, ์‚ฌ์‹ค์— ๊ทผ๊ฑฐํ•œ ์„ธ๊ณ„๊ด€์„ ๊ฐ–์ถ”์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ๋ณธ๋Šฅ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์ธ๋ฐ, ์šฐ๋ฆฌ๋ฅผ ๋‘๋ ต๊ฒŒ ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ๊ฐ€์žฅ ์œ„ํ—˜ํ•œ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋ผ๋Š” ์‚ฌ์‹ค์„ ๊ธฐ์–ตํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.  ๊ณตํฌ๋ณธ๋Šฅ์€ ์ธ๊ฐ„์ด ์œ„๊ธฐ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ๊ณผ๋„ํ•œ ๊ณตํฌ์™€ ์œ„ํ—˜์„ ๊ณผ์ •ํ•ด์„œ ์ธ์‹ํ•˜๋Š” ๋ณธ๋Šฅ์„ ๋œปํ•˜๋Š”๋ฐ,  ์ตœ์•…์˜ ์‹œ๋‚˜๋ฆฌ์˜ค๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ํ•ญ์ƒ ์ข‹์€ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋ฉฐ, ํ•ญ์ƒ ์ตœ์„ ์„ ๋‹คํ•ด ๋Œ€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค๊ณ  ํ•œ๋‹ค. 

 

 

 


 
โ—พ ํฌ๊ธฐ๋ณธ๋Šฅ, ์ธ๊ฐ„์ด ์‹ค์ œ๋ณด๋‹ค ๋” ํฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์ž‘๊ฒŒ ๋Š๋ผ๋ ค๋Š” ๋ณธ๋Šฅ์„ ๋งํ•œ๋‹ค.  ์–ด๋– ํ•œ ์‚ฌ๊ฑด์ด๋‚˜ ํ˜„์ƒ์˜ ๊ทœ๋ชจ๋ฅผ ์™œ๊ณกํ•ด์„œ ์ธ์‹ํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ๋น„์œจ์„ ์™œ๊ณกํ•ด ์‹ค์ œ๋ณด๋‹ค ์‚ฌ์‹ค์„ ๋ถ€ํ’€๋ฆฌ๊ฑฐ๋‚˜ ์ถ•์†Œํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.  ํฌ๊ธฐ ๋ณธ๋Šฅ์„ ์–ต์ œํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ๋น„์œจ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์—ฌ ํŒ๋‹จํ•ด์•ผ ํ•˜๋ฉฐ, ์ž‘์€ ๋ณ€ํ™”๋„ ์ค‘์š”ํ•˜๊ฒŒ ์ƒ๊ฐํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.  

 

 


 
โ—พ ์ผ๋ฐ˜ํ™” ๋ณธ๋Šฅ, ์ธ๊ฐ„์€ ์œ ์‚ฌํ•œ ์—ฌ๋Ÿฌ ์‚ฌ๋ก€๋ฅผ ๋ณด๊ณ  ๊ทธ๊ฒƒ์„ ํ•˜๋‚˜์˜ ์ง‘๋‹จ์œผ๋กœ ๋ฌถ์–ด ์ผ๋ฐ˜ํ™”ํ•˜๋ ค๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋‹ค.  ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ณธ๋Šฅ์€ ์ธ๊ฐ„์˜ ํŒ๋‹จ๊ณผ ๊ฒฐ์ •์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋ฉฐ, ๋•Œ๋กœ๋Š” ์ž˜๋ชป๋œ ํŒ๋‹จ๊ณผ ๊ฒฐ์ •์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.  ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ณธ๋Šฅ์€ ์ธ๊ฐ„์˜ ํŒ๋‹จ๊ณผ ๊ฒฐ์ •์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋ฉฐ, ๋•Œ๋กœ๋Š” ์ž˜๋ชป๋œ ํŒ๋‹จ๊ณผ ๊ฒฐ์ •์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.  ์ฆ‰ ์ธ๊ฐ„์˜ ๊ฐœ๋ณ„์ ์ธ ์‚ฌ๋ก€๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ์ผ๋ฐ˜์ ์ธ ๊ฒฐ๋ก ์„ ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋ณธ๋Šฅ์„ ๋œปํ•œ๋‹ค. 

 

 


 
โ—พ ์šด๋ช…๋ณธ๋Šฅ,  ์ธ๊ฐ„์ด ์–ด๋–ค ์‚ฌ๊ฑด์ด๋‚˜ ์ƒํ™ฉ์ด ์ผ์–ด๋‚˜๋ฉด, ๊ทธ๊ฒƒ์ด ์ด๋ฏธ ์ •ํ•ด์ ธ ์žˆ์–ด์„œ ๋ฐ”๊ฟ€ ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜๋Š” ๋ณธ๋Šฅ์„ ๋œปํ•œ๋‹ค.  ์ธ๊ฐ„์˜ ํŒ๋‹จ๊ณผ ๊ฒฐ์ •์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฏธ์น˜๋ฉฐ, ๋•Œ๋กœ๋Š” ์ž˜๋ชป๋œ ํŒ๋‹จ๊ณผ ๊ฒฐ์ •์„ ์ดˆ๋ž˜ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ  ์šด๋ช… ๋ณธ๋Šฅ์„ ์–ต์ œํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์ฃผ์–ด์ง„ ๋ฌธ์ œ์— ๋Œ€ํ•ด ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒ ๋Œ€์ฒ˜ํ•ด์•ผ ํ•˜๋ฉฐ, ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๋…ธ๋ ฅํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.  ๋ฐœ์ƒํ•œ ๋ฌธ์ œ์˜ ์›์ธ์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ , ๊ทธ์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ ์ ˆํ•œ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์„ ์ ๊ทน์ ์œผ๋กœ ๋ชจ์ƒ‰ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. 

 

 

 

 

 


 
โ—พ ๋‹จ์ผ ๊ด€์  ๋ณธ๋Šฅ,  ํ•˜๋‚˜์˜ ๊ด€์ ์— ์ง‘์ฐฉํ•˜์—ฌ, ๋‹ค๋ฅธ ๊ด€์ ์„ ๊ณ ๋ คํ•˜์ง€ ์•Š๋Š” ๋ณธ๋Šฅ์ด๋‹ค. ํŠน์ •ํ•œ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์˜๊ฒฌ์ด๋‚˜, ์ข…๊ต์  ์‹ ๋… ๋“ฑ์— ์ง‘์ฐฉํ•˜์—ฌ ๋‹ค๋ฅธ ์˜๊ฒฌ์„ ๋ฌด์‹œํ•˜๋Š” ๊ฒฝํ–ฅ์ด ์žˆ๋Š”๋ฐ, ๋ง์น˜๊ฐ€ ์•„๋‹Œ ์—ฐ์žฅํ†ต์„ ์ค€๋น„ํ•˜๊ณ , ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ๋„์—์„œ ๋ฐ”๋ผ๋ด์•ผ ๋” ๋‚˜์€ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์„ ์ฐพ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.  ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์‹œ๊ฐ์œผ๋กœ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๊ณ ,  ์—ฌ๋Ÿฌ ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ์˜๊ฒฌ์„ ๋“ฃ๊ณ , ๋‹ค์–‘ํ•œ ์ž๋ฃŒ๋ฅผ ์ฐธ๊ณ ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.  

 

 


 
โ—พ  ๋น„๋‚œ ๋ณธ๋Šฅ์€,  ์–ด๋–ค ์‚ฌ๊ฑด์ด ๋ฐœ์ƒํ–ˆ์„ ๋•Œ, ๊ทธ ์›์ธ์„ ๊ฐœ์ธ์ด๋‚˜ ์ง‘๋‹จ์˜ ํƒ“์œผ๋กœ ๋Œ๋ฆฌ๋Š” ๋ณธ๋Šฅ์ด๋‹ค.  ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ํ•ด๊ฒฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์„ ์ฃผ์ง€ ์•Š์„๋ฟ๋”๋Ÿฌ, ์˜คํžˆ๋ ค ์ƒํ™ฉ์„ ๋” ์•…ํ™”์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.  ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋น„๋‚œ ๋ณธ๋Šฅ์„ ์–ต์ œ์‹œํ‚ฌ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์—ฌ๋Ÿฌ ๊ฐ๋„์—์„œ ๋ฐ”๋ผ๋ด์•ผ ํ•˜๊ณ , ์›์ธ์„ ์ •ํ™•ํžˆ ํŒŒ์•…ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.  ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋น„๋‚œ๋ณด๋‹ค๋Š” ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์— ์ง‘์ค‘ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. 

 

 


 
โ—พ ๋‹ค๊ธ‰ํ•จ ๋ณธ๋Šฅ,  ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ ์ฆ‰๊ฐ์ ์ธ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์„ ์ฐพ์œผ๋ ค๋Š” ๋ณธ๋Šฅ์ด๋‹ค.  ์œ„๊ธฐ ์ƒํ™ฉ์—์„œ ์šฐ๋ฆฌ์˜ ํŒ๋‹จ์„ ํ๋ฆฌ๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ํ•˜๋‚˜์”ฉ ์ฐจ๊ทผ์ฐจ๊ทผ ํ–‰๋™ํ•ด์•ผ ํ•˜๋ฉฐ,  ๋ฌธ์ œ๋ฅผ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋‹จ๊ณ„๋กœ ๋‚˜๋ˆ„์–ด, ๋‹จ๊ณ„๋ณ„๋กœ ํ•ด๊ฒฐ์ฑ…์„ ๋ชจ์ƒ‰ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.  ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ๊ฒฐ์ •์„ ๋‚ด๋ฆฌ๊ธฐ ์ „์—, ์ถฉ๋ถ„ํ•œ ์ •๋ณด๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ํ•˜๊ณ , ์‹ ์ค‘ํ•˜๊ฒŒ ๊ฒ€ํ† ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค. 

 

 


 
ํŒฉํŠธํ’€๋‹ˆ์Šค์—์„œ ๋งํ•˜๋Š” ์—ด ๊ฐ€์ง€ ๋ณธ๋Šฅ์— ๋Œ€ํ•ด ์•Œ์•„ ๋ณด์•˜๋‹ค.  ์ด๋Ÿฌํ•œ ๋ณธ๋Šฅ๋“ค์€ ์ธ๊ฐ„์ด ์‚ฌ์‹ค์— ๊ทผ๊ฑฐํ•œ ์„ธ๊ณ„๊ด€์„ ๊ฐ–์ถ”์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฉํ•ดํ•˜๋Š” ์š”์ธ๋“ค์ด๋‹ค.  ์ฑ…์—์„œ๋Š” ์ด๋“ค์„ ์–ต์ œํ•˜๊ณ , ์‚ฌ์‹ค์— ๊ทผ๊ฑฐํ•œ ์„ธ๊ณ„๊ด€์„ ๊ตฌ์ถ•ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ œ์‹œํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. 

 

 


 
๋‚˜๋Š” 'ํŒฉํŠธํ’€๋‹ˆ์Šค'๋ฅผ  ์ฝ์œผ๋ฉฐ ์‹ ์„ ํ•œ ์ถฉ๊ฒฉ์„ ๋ฐ›์•˜๋‹ค.  ๋‚ด๊ฐ€ ์—ฌ์ง€๊ป ์ง„์‹ค์ด๋ผ๊ณ  ๋ฏฟ๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋˜ ์‚ฌ์‹ค?๋“ค์ด ์–ด์ฉŒ๋ฉด ์‚ฌ์‹ค์ด ์•„๋‹ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ด๋‹ค.  ๋‚˜๋Š” ์ด ์ฑ…์—์„œ  ์„ธ์ƒ์„ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๊ณ  ์ •๋ณด๋ฅผ ์Šต๋“ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์— ์˜ํ–ฅ์„ ๋ฐ›์•˜๊ณ ,

์ฃผ์žฅ์— ๋งž๋Š” ํ†ต๊ณ„์ ์ธ ๊ทผ๊ฑฐ๋ฅผ ์ฐพ์•„ ๋ณด๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ฐ๊ด€์ ์œผ๋กœ ํŒ๋‹จํ•˜๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ•˜๊ณ  ์žˆ๋‹ค. 

 

 

 


 
๋‹ค์‹œ ํ•œ ๋ฒˆ ์ฝ์–ด ๋ณด๊ณ  ์‹ถ์€ ์ฑ…์œผ๋กœ ์•„์ง ์ฝ์–ด ๋ณด์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋‹ค๋ฉด ์ฝ์–ด ๋ณด๊ธธ ๋ฐ”๋ž€๋‹ค.  

 

 

 

 

 

๐ŸŒˆ์‚ฌ์ธ (SATS - Sate Skin to Sleep) ๊ธฐ๋ฒ• ์ธ์ƒ์„ ์›ํ•˜๋Š” ๋Œ€๋กœ๐Ÿ‘ˆ

 

์‚ฌ์ธ (SATS - Sate Skin to Sleep) ๊ธฐ๋ฒ• ์ธ์ƒ์„ ์›ํ•˜๋Š” ๋Œ€๋กœ

1. SATS ๊ธฐ๋ฒ•SATS ๊ธฐ๋ฒ•(SATS - Sate Skin to Sleep)์€ ๋Œ์–ด๋‹น๊น€ ๋ฒ•์น™๊ณผ ๊ด€๋ จ๋œ ์‹œ๊ฐํ™” ๊ธฐ๋ฒ• ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋กœ, ๋‚ด๋ฉด์˜ ์˜๋„๋ฅผ ๊ฐ•ํ™”ํ•˜์—ฌ ์›ํ•˜๋Š” ํ˜„์‹ค์„ ์ฐฝ์กฐํ•˜๋Š” ๋ฐ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.  ์ด ๊ธฐ๋ฒ•์€ ์ฃผ๋กœ ๋„ค๋นŒ ๊ณ ๋‹ค๋“œ(Neville

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