걱정하는 습관을 고쳐보자 데일카네기의 '자기관리론'

 

 
 
데일 카네기(Dale Carnegie, 1888-1955)는 미국의 작가이자 강사로, 인간관계론과 자기관리론 등의 저서를 통해 전 세계적으로 큰 영향을 끼친 인물로 1888년 미국 미주리주에서 태어났으며, 어린 시절부터 사업가가 되기를 꿈꿨다. 하지만 대학 졸업 후 여러 가지 사업을 시도했지만 실패를 거듭했다.

 

 
1912년 YMCA에서 성인 대상의 화술 강좌를 개설하면서 대중들에게 이름을 알리기 시작했고, 이후 카네기 연구소를 설립하여 인간관계와 자기 계발 분야에서 많은 사람들에게 도움을 주었다.  그의 저서들은 전 세계적으로 수천 만 부 이상 판매되었으며, 오늘날에도 많은 사람들에게 영감을 주고 있다.

 

 

 

 
'카네기 자기관리론'은 미국의 데일 카네기가 쓴 자기 계발서이다. 걱정을 분석하고 해결하는 구체적인 기술을 소개하며, 스트레스를 관리하는 방법, 긍정적인 마인드를 유지하는 방법 등을 제시한다. 인간관계, 비즈니스, 건강 등 다양한 분야에서 적용할 수 있는 실용적인 조언을 담고 있어 많은 사람들에게 영감을 주고 있고, 걱정이 내 인생을 망치기 전에 반드시 읽어야 할 책으로 소개된다.
 
 

 

 

 

걱정에 관해 알아야 할 기본적인 사실

오늘 하루를 충실하게 보내라. 과거와 미래를 철문으로 닫아버리고, 오늘 하루를 충실하게 살아라. 오늘 하루만은 인생의 모든 문제를 한꺼번에 풀려고 덤비지 않고, 오늘 하루를 충실하게 보내려고 노력해야 한다. 오늘을 잘 살면 어제는 행복한 꿈이 되고, 내일은 희망찬 환상이 된다.

 

 

 

걱정을 해결해주는 마법의 공식. 사실을 파악하고 분석한다. 그리고 결단을 내리고 실천한다. 문제를 명확하게 정의하며 원인이 무엇인지 파악합니다. 문제를 해결할 수 있는 방법을 모색하고 문제를 해결할 수 있는 가장 적절한 해결책을 선택한다. 그리고는 바쁘게 살아가고 사소한 일에 신경 쓰지 말아라. 마지막으로 피할 수 없다면 받아들이라고 한다.
 

걱정이 우리에게 미치는 영향 걱정이 많으면 스트레스가 증가하고, 이는 혈압 상승, 심장 질환, 소화 불량, 불면증 등의 건강 문제를 유발할 수 있으며 걱정에 사로잡혀 집중력과 창의력이 저하되고 업무나 학업에 대한 성과가 떨어질 수 있다. 또한 인간관계에 문제를 일으킬 수 있다. 걱정이 많으면 타인과의 소통이 어려워지고, 이로 인해 인간관계에 갈등이 생기며 삶의 만족도가 떨어지고 삶의 질을 저하 시킬 수 있다.
 
 

 

걱정을 분석하는 기본 기술

걱정거리가 있다면 먼저 사실을 명확하게 파악해야 한다. 사실을 제대로 파악하지 못하면 잘못된 판단을 내릴 수 있다. 명확하게 기술된 문제는 이미 절반은 해결된 것이나 다름없다. 그렇게 사실을 파악한 후에는 그 사실을 분석해야 한다. 문제의 원인과 결과를 파악하고 문제를 해결할 수 있는 방법을 모색해야 한다. 분석을 통해 문제를 해결할 수 있는 방법을 찾았다면, 이제 결단을 내려야 한다. 결단을 내리지 못하고 망설이면 문제를 해결할 수 없다. 그리곤 실천에 옮겨야 한다. 실천하지 않으면 문제를 해결할 수 있는 방법은 없다. 마지막으로 실천한 결과를 평가하고 문제가 해결되었는지 확인한다.
 

 

 

 

 

 

걱정하는 습관을 고치는 방법  

걱정하는 습관을 고치는 습관을 고치는 방법 중 하나는 '바쁘게 살기' 이다. 바쁜 일상을 살다 보면 걱정할 시간이 줄어들기 때문이다. 사소한 일에 신경 끄기도 있다. 사소한 일에 신경 쓰다 보면 걱정이 늘어날 수 있다. 따라서 사소한 일에 신경 쓰지 않고, 중요한 일에 집중하는 것이 좋다. 평균 법칙 활용하라. 일어날 가능성이 희박한 일에 대해 걱정하지 않는 것이 좋다. 평균의 법칙을 활용하여 걱정거리가 실제로 일어날 확률을 계산해 보면 걱정을 덜 수 있다. 하지만 걱정거리를 피할 수 없다면 그것을 받아들이고 대처하는 것이 중요하다. 무엇보다 중요한 것은 이미 일어난 일에 대해 걱정하지 않는 것이 좋다. 과거에 얽매이지 않고, 미래를 위해 현재에 집중하는 것이 중요하다.
 
 

 

 

 

 

타인의 비판에 상처 받지 않는 방법

 
◾ 부당한 비판은 변형된 칭찬일 수 있다는 사실을 기억하라. 여러분이 부러움을 산다는 의미이다. 죽은 개는 아무도 걷어차지 않는다.
 
◾ 최선을 다하라. 낡은 우산 하나라도 펼쳐라. 여러분의 목덜미로 비판의 빗줄기가 흘러들어 괴롭히지 못하게 하라.
 
◾ 우리가 저지른 어리석은 행동을 기록하고 스스로 비판하라. 완벽해지기를 바라는 것은 무리다. 다만 E.H 리틀처럼 편견 없이 유용하고 건설적인 비판을 요청하자.

 

 
◾ 행복을 찾는 유일한 방법은 감사 인사를 받기를 기대하는 것이 아닌 베푸는 즐거움 그 자체를 느끼는 것이다. 감사는 '학습되는' 특성이라는 것을 명심하자. 우리의 자녀가 감사할 줄 아는 사람이 되기를 바란다면 그들에게 감사하는 방법을 가르쳐야 한다.

 

 

 

 
이 책은 걱정을 극복하고 삶을 변화시키는 방법을 제시하는 책이다. 걱정을 분석하고 해결하는 구체적인 기술을 소개하며 스트레스를 관리하는 방법, 긍정적인 마인드를 유지하는 방법 등을 제시한다. 인간관계, 비즈니스, 건강 등 다양한 분야에서 적용할 수 있는 실용적인 조언을 담고 있다.

 

 
p103 불행해 지는 비결은 자신이 행복한지 아닌지 고민할 여유를 주는 것이다.
p178 자신의 생각을 고무시킬 수 있는 사람만이 일어나서 정복할 수 있고 성취할 수 있다. 자신의 생각을 고무시키기를 거부하는 사람은 나약하고 멸시받는 가엾은 사람이 될 것이다.
p246 당신이 다른 사람에게 좋은 일을 하고 있을 때 당신 자신에게는 가장 좋은 일을 하는 것이다.

 

 

 

 
2회독 한 책으로 주기적으로 내가 재독하고 있는 책 중에 하나이다. 가독성이 좋아 술술 읽히기도 하고, 사소하지만 우리가 인생을 살아가며 맺는 인간관계에서 중요한 팁을 담고 있는 책이라 추천한다. 

 

 

 

 

 

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